Trainingen:
Er zijn twee trainingsavonden per week. Er wordt getraind in diverse groepen van verschillend niveau. Zodoende is het voor iedereen mogelijk direct aan de training deel te nemen.
Omdat in de winter de skeelerbaan onder water staat wordt er in de periode half november t/m half maart op de baan rond de ijsbaan getraind.
De trainingstijden zijn op maandagavond en woensdagavond:

Groep	Trainingstijd
Beginnersgroep	18:15 uur tot 19:15 uur
A-groep	19:15 uur tot 20:45 uur
B-groep	19:15 uur tot 20:45 uur
C-groep	19:15 uur tot 20:45 uur
D-groep	19:15 uur tot 20:45 uur

Trainingsindeling:
De indeling van de trainingsgroepen wordt bepaald door :
- de beoordeling van de trainers
- het resultaat van enkele trimlopen
- het resultaat van de coopertest

A-groep	3100 meter en verder
B-groep	2700 meter tot 3100 meter
C-groep	2400 meter tot 2700 meter
D-groep	2100 meter tot 2300 meter
E-groep	2100 meter en minder

Beginnersgroep: een beginner kan over naar de D-Groep, als ongeveer 1/2 uur achtereen kan worden hardgelopen, of 2100 meter bij de coopertest. Dit in overleg met de trainer(s).

Coopertest:
De coopertest is een test waarbij in 12 minuten zo ver mogelijk gelopen moet worden.
Gedurende de zomer wordt er op de eerste woensdag van de maanden mei, juli, september en november om 19:45 uur en bij voldoende belangstelling om 20:10 uur een coopertest gehouden voor alle leden. De warming up dient men vooraf zelfstandig uit te voeren.

Trainingslokatie:
De trainingen worden gehouden op de accommodatie van de Dodewaardse IJsclub, Bonegraafseweg 22, 6669 MH Dodewaard, tel 0488 - 412707
De trainingen worden gegeven door deskundige en/of gediplomeerde trainers die zelf ook de hardloopsport beoefenen.

Aanmelden:
Het lidmaatschap staat open voor personen vanaf 14 jaar.
Aanmelden kan alleen maar geschieden via een aanmeldingsformulier dat bij het publikatiebord in de kantine hangt, of via deze website kan worden gedownload. Ook de altijd aanwezige trainers kunnen er één geven.
Bij inschrijving als nieuw lid moet contributie betaald worden nadat van de penningmeester een rekening is ontvangen. Betalingen moeten via bank of giro gebeuren.
De verdere contributies dienen op eigen initiatief betaald te worden.
Als hardloopvereniging geven we het advies om voordat u met deze sport gaat beginnen eerst een medische keuring te ondergaan. De verantwoording ligt altijd bij u zelf. Ondanks onze goede begeleiding is deelname altijd op eigen risico.
Bij inleveren van een pasfoto krijgt u een ledenpas. Deze dient u weer in te leveren bij het beeindigen van uw lidmaatschap.

Contributie:
De kosten van een lidmaatschap bedragen:
Voor leden van 14 en 15 jaar € 2,50 per maand
Voor leden vanaf 16 jaar € 5,00 per maand
Het éénmalige entreegeld bedraagt € 2,50
De contributie dient per half jaar vooruit te worden betaald vóór 15 januari en 15 juli. Bij het versturen van een herinnering wordt € 1,00 administratiekosten in rekening gebracht.
Tevens bestaat er de mogelijkheid om gebruik te maken van een gezinsabonnement. Een gezinsabonnement houdt in dat de 3 oudste inwonende gezinsleden contributie betalen, de overige inwonende gezinsleden zijn vrijgesteld van betaling van contributie.

Activiteiten:
Als vereniging organiseren we 5 trimlopen per jaar voor alle hardlopers/sters uit Dodewaard en omgeving.
In de zomer wordt er elke eerste woensdag van mei, juli, september en november op een trainingsavond om 19:45 uur en bij voldoende belangstelling om 20:10 uur een coopertest gehouden voor alle leden.
Ook worden er jaarlijks clubkampioenschappen plus een feestavond gehouden.

Sponsoring:
Hardloopvereniging de Dijk-runners wordt gesponsord door de PK-Runningshop. Voor de leden houdt dit het volgende in:
1. Eénmalig kan ieder lid een "new-line classic" trainingspak met een spectaculaire korting aan schaffen. Voor informatie verwijzen wij u naar de PK-Runningshop.
2. Leden van de Dijk-runners krijgen bij aankopen in de Running-shop een korting van 15% op vertoon van de Ledenpas. (Deze korting geldt niet bij acties en aanbiedingen).
Dijk-runners kopen dus voordelig in de PK-Runningshop.

Route: